القلق وقت الاختبارات: نصائح للطلاب وللأهل
مع اقتراب موسم الاختبارات، يشعر العديد من الطلاب بالقلق والتوتر، وهو شعور طبيعي إلى حد ما، لكنه قد يؤثر سلبًا على الأداء والصحة النفسية إذا لم يتم إدارته بشكل صحيح. في هذه المقالة، سنقدم نصائح مفيدة للطلاب وللأهل لمواجهة قلق الاختبارات.
نصائح للطلاب:
التخطيط وتنظيم الوقت: قم بإعداد جدول منظم للمراجعة، وقسّم المواد على فترات.
ممارسة الاسترخاء: تعلم تقنيات التنفس العميق والتأمل.
النوم الكافي: احرص على النوم لمدة 7-8 ساعات ليلًا.
التغذية الصحية: التزم بوجبات متوازنة وتجنّب المنبهات المفرطة.
التفكير الإيجابي: استبدل الأفكار السلبية بعبارات تشجيعية.
نصائح للأهل:
دعم الطالب: قُدّم التشجيع والمساندة بدون ضغط.
تهيئة بيئة مناسبة: وفّر مكانًا هادئًا للمذاكرة.
مراقبة الصحة النفسية: كونوا منتبهين للعلامات التي تشير إلى قلق مفرط وطلبوا المساعدة عند الحاجة.
كيف يمكن لعيادات طمأنينة مساعدتكم؟
في عيادات طمأنينة للتأهيل والعلاج النفسي، نوفّر برامج متخصصة لمساعدة الطلاب والأهل على مواجهة قلق الاختبارات وتعزيز الصحة النفسية من خلال جلسات متخصصة ودعم مهني متواصل.
