كيف أميّز بين القلق الطبيعي واضطراب القلق العام؟
القلق شعور طبيعي يختبره الإنسان عند مواجهة مواقف ضاغطة، مثل تقديم امتحان أو مقابلة عمل أو انتظار نتائج مهمة. ولكن متى يتحول هذا الشعور الطبيعي إلى حالة مرضية تحتاج إلى تدخل متخصص؟ هنا تظهر أهمية التفريق بين القلق الطبيعي واضطراب القلق العام (GAD)، وهو أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا.
ما هو القلق الطبيعي؟
القلق الطبيعي هو استجابة مؤقتة لموقف محدد، وغالبًا ما يزول بزوال المسبب. من سماته:
محدد بوقت أو ظرف معين.
لا يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية.
يكون حافزًا أحيانًا على الإنجاز.
ترافقه أعراض جسدية طفيفة ومؤقتة مثل تسارع ضربات القلب أو التعرق.
ما هو اضطراب القلق العام (Generalized Anxiety Disorder – GAD)؟
هو اضطراب نفسي يتسم بقلق مفرط ودائم يصعب السيطرة عليه، ويستمر لأشهر أو سنوات. من أبرز علاماته:
قلق دائم وغير مبرر في أغلب الأيام، يستمر 6 أشهر أو أكثر.
القلق لا يقتصر على موقف معين، بل يشمل شؤون الحياة اليومية مثل الصحة، العمل، المال، أو العلاقات.
صعوبة في التحكم في القلق.
ظهور أعراض جسدية مثل شد العضلات، الأرق، التعب، صعوبة التركيز، والتهيج.
كيف أفرّق بينهما؟
| المعيار | القلق الطبيعي | اضطراب القلق العام |
|---|---|---|
| المدة | مؤقت، يزول بزوال السبب | مستمر لأشهر طويلة |
| المسبب | واضح ومحدد | غير محدد، عام |
| التأثير | لا يعيق الحياة | يؤثر سلبًا على الأداء اليومي |
| السيطرة | يمكن التحكم فيه | يصعب السيطرة عليه |
| الأعراض الجسدية | خفيفة ومؤقتة | شديدة ومتكررة |
متى أطلب المساعدة؟
إذا لاحظت أن القلق يؤثر على نومك، علاقاتك، عملك أو دراستك، أو أنه يسيطر على تفكيرك بشكل دائم، فمن الأفضل استشارة مختص نفسي.
عيادة طمأنينة للتأهيل والعلاج النفسي هنا لمساعدتك
في عيادة طمأنينة، نؤمن بأهمية التمييز بين القلق العابر واضطرابات القلق، ونقدم خدمات نفسية متخصصة تشمل:
التقييم النفسي الدقيق.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
برامج دعم نفسي فردي وجماعي.
استشارات مهنية لتطوير مهارات التعامل مع القلق.
فإذا كنت تشعر بأن القلق بدأ يسيطر على حياتك، لا تتردد في التواصل معنا لتبدأ رحلة التعافي.
