كيف يمكن للأصدقاء والعائلة دعم شخص يعاني من الاكتئاب؟
الاكتئاب ليس مجرد حزن عابر أو ضيق وقتي، بل هو اضطراب نفسي يؤثر في التفكير، والمشاعر، والسلوك، وقد يعيق الشخص عن أداء مهامه اليومية. وبما أن المصاب بالاكتئاب قد ينسحب من الحياة الاجتماعية، فإن دور الأصدقاء والعائلة يصبح محورياً في رحلة التعافي والدعم. في هذه المقالة، نستعرض أفضل الطرق لدعم شخص يعاني من الاكتئاب، وكيف يمكن للمراكز المتخصصة مثل عيادات طمأنينة للتأهيل والعلاج النفسي أن تقدم دعماً فعالاً ومتكاملاً.
1. الفهم أولاً: اعرف ما هو الاكتئاب
الخطوة الأولى لدعم أي شخص مصاب بالاكتئاب هي فهم طبيعة هذا الاضطراب. فالاكتئاب ليس علامة ضعف ولا شيئاً يمكن تجاوزه بالإرادة فقط. بل هو اضطراب طبي يحتاج إلى تفهّم وعلاج.
2. كن مستمعًا جيدًا دون إصدار أحكام
أحد أفضل أشكال الدعم هو الاستماع دون محاولة تقديم حلول فورية أو التقليل من مشاعر الشخص. عبارات مثل: “شد حيلك” أو “الكلام هذا كله في رأسك” قد تُشعر الشخص بالذنب وتزيد حالته سوءًا.
3. التشجيع على طلب المساعدة المتخصصة
رغم أهمية الدعم العاطفي من العائلة والأصدقاء، فإن العلاج المهني ضروري، خاصةً إذا كان الاكتئاب متوسطًا إلى شديد. شجع الشخص المصاب على زيارة أخصائي نفسي أو طبيب نفسي، وطمأنه بأن ذلك ليس دليلاً على الضعف، بل خطوة شجاعة نحو الشفاء.
وهنا يأتي دور عيادات طمأنينة للتأهيل والعلاج النفسي، حيث توفر برامج علاجية متكاملة تشمل:
جلسات العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
الدعم النفسي الفردي والأسري
برامج لتدريب الأهل على مهارات التعامل مع المصابين بالاكتئاب
متابعة دقيقة للحالة وتقييم دوري لمستوى التقدم
4. وفر بيئة داعمة ومستقرة
البيئة الداعمة تشمل تقليل الضغوط، وتقديم المساعدة في المهام اليومية، وتوفير جو من القبول غير المشروط. التشجيع على النشاطات البسيطة، مثل المشي أو الرسم أو الحديث، قد يكون له أثر إيجابي على الحالة النفسية.
5. تعلم علامات التحذير من تفاقم الحالة
كن يقظًا تجاه علامات الخطر، مثل الحديث عن الموت، أو الانسحاب الكامل، أو تعاطي مواد ضارة. في مثل هذه الحالات، لا تتردد في التواصل مع متخصص فورًا.
6. اهتم بنفسك أيضًا
دعم شخص مكتئب قد يكون مرهقًا. من المهم أن تحرص على رعاية صحتك النفسية وأن تطلب الدعم عند الحاجة، حتى تتمكن من الاستمرار في دورك الداعم بشكل صحي ومتوازن.
عيادات طمأنينة: معكم في رحلة التعافي
إذا كنت أنت أو أحد أحبائك يواجه الاكتئاب، فإن عيادات طمأنينة للتأهيل والعلاج النفسي تقدم بيئة آمنة، وفريقًا من الأخصائيين النفسيين المؤهلين، وخطط علاجية مخصصة تناسب كل حالة.
لا تتردد في التواصل معنا للحجز أو الاستفسار. الدعم النفسي ليس رفاهية، بل ضرورة نحو جودة حياة أفضل.
