مقدمة: أصبح القلق سمة بارزة في العصر الحديث، نتيجة التغيرات السريعة والمعقدة التي يشهدها العالم على مختلف الأصعدة. فقد بات الإنسان يعيش في ظل أحداث متسارعة وظروف حياتية ضاغطة، مما جعله أكثر عرضةً للتوتر والاضطراب النفسي. ويُعد القلق من أبرز الانفعالات الناتجة عن هذه التحولات، حيث يرتبط بشكل مباشر بالشعور

القلق عند المراهقين: كيف نفتح قنوات تواصل فعّالة؟ القلق هو أحد أبرز التحديات النفسية التي يواجهها العديد من المراهقين في مرحلة النمو، حيث يعتبر من الحالات الشائعة التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية والبدنية في هذه الفترة. يظهر القلق بأشكال متنوعة، مثل التوتر الشديد، الخوف من المستقبل،

العلاج السلوكي المعرفي للقلق: كيف يعمل؟ يشعر الكثير من الناس بالقلق في مواقف معينة، وهو شعور طبيعي يساعد أحيانًا على التركيز واتخاذ قرارات أفضل. لكن عندما يصبح القلق مفرطًا أو مستمرًا لدرجة تؤثر على جودة الحياة، فقد يكون من الضروري التدخل العلاجي. من بين أنجح طرق العلاج المستخدمة هو العلاج

هل تفيد الأدوية في علاج القلق؟ القلق من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، ويؤثر على جودة حياة الملايين حول العالم. وبينما تُعد الأساليب النفسية مثل العلاج المعرفي السلوكي فعالة في إدارة القلق، إلا أن الأدوية تلعب دورًا مهمًا في بعض الحالات، وخاصةً عند وجود أعراض شديدة أو مستمرة تؤثر في الأداء

القلق ونمط الحياة: كيف يؤثر النوم والتغذية والرياضة على صحتك النفسية؟ يُعد القلق من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، وقد يُصيب الأفراد بدرجات متفاوتة، من القلق العابر إلى اضطرابات القلق المزمنة التي تؤثر على جودة الحياة اليومية. وبينما تلعب العوامل النفسية والبيولوجية دورًا في ظهور القلق، إلا أن نمط الحياة يُعد

وصمة القلق في مجتمعاتنا: كيف نكسر حاجز الصمت؟ في مجتمعاتنا العربية، لا يزال الحديث عن الصحة النفسية يواجه الكثير من الحواجز، وأحد أبرز هذه الحواجز هو وصمة القلق. يُنظر إلى القلق في كثير من الأحيان على أنه ضعف أو مبالغة في ردود الفعل، بدلاً من كونه اضطراباً نفسياً حقيقياً يحتاج

القلق والإنجاز: حين يصبح الحافز عائقاً في عالم مليء بالتحديات والتنافس، غالباً ما يُنظر إلى الرغبة في الإنجاز على أنها صفة إيجابية تدفع الإنسان للتطور والنجاح. ولكن، ماذا لو تحوّل هذا الحافز إلى مصدر للقلق والضغط المستمر؟ ومتى يصبح السعي للكمال عائقاً لا دافعاً؟ بين الطموح والقلق القلق المرتبط بالإنجاز

هل القلق مرتبط بوسائل التواصل الاجتماعي؟ في عصر الرقمنة المتسارع، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. منصات مثل إنستغرام، تيك توك، سناب شات وتويتر توفر لنا وسيلة للتواصل، ومتابعة الأخبار، وحتى التعبير عن الذات. ولكن، هل لهذا الحضور الرقمي المستمر آثار سلبية على صحتنا النفسية؟ وتحديدًا،

القلق، التوتر، والخوف هي مشاعر نفسية متداخلة يمر بها الإنسان في مواقف مختلفة، إلا أن لكل منها خصائصه الفريدة التي تميّزه عن الآخر. فهم هذه الفروقات يساعد على التعامل معها بشكل أفضل، ويتيح طلب المساعدة المناسبة عند الحاجة. الفرق بين القلق والتوتر والخوف: مفاهيم تحتاج توضيح 1. التوتر (Stress) التوتر

القلق هو جزء طبيعي من نمو الأطفال، لكن في بعض الأحيان قد يتجاوز هذا القلق الحدود الطبيعية ويؤثر سلبًا على حياتهم اليومية. في هذه المقالة، سنتناول علامات القلق عند الأطفال ومتى يجب على الأهل طلب مساعدة مختص، مع الإشارة إلى دور عيادة طمأنينة للتأهيل والعلاج النفسي في تقديم الدعم اللازم.

اليقظة الذهنية والقلق: هل تفيد فعلاً؟ في عالم يزداد فيه تسارع الأحداث وضغوط الحياة اليومية، يعاني الكثير من الأشخاص من القلق بمستوياته المختلفة، مما يؤثر على جودة حياتهم النفسية والجسدية. في السنوات الأخيرة، بدأت الأبحاث النفسية والطبية في تسليط الضوء على مفهوم “اليقظة الذهنية” (Mindfulness) كأحد الأساليب الفعالة في مواجهة

تمارين تنفس تساعد على تهدئة القلق في دقائق في خضم ضغوط الحياة اليومية، أصبح القلق من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، وقد يظهر على شكل توتر عضلي، تسارع في ضربات القلب، أو حتى صعوبة في التنفس. وبينما يمكن أن يحتاج البعض إلى تدخل علاجي متخصص، إلا أن هناك تقنيات بسيطة وفعالة

القلق وقت الاختبارات: نصائح للطلاب وللأهل مع اقتراب موسم الاختبارات، يشعر العديد من الطلاب بالقلق والتوتر، وهو شعور طبيعي إلى حد ما، لكنه قد يؤثر سلبًا على الأداء والصحة النفسية إذا لم يتم إدارته بشكل صحيح. في هذه المقالة، سنقدم نصائح مفيدة للطلاب وللأهل لمواجهة قلق الاختبارات. نصائح للطلاب: التخطيط

يُعد القلق الاجتماعي من الاضطرابات النفسية الشائعة بين المراهقين، حيث يتسم بالخوف المفرط من التفاعل الاجتماعي والتعرض للتقييم السلبي من الآخرين. يؤثر هذا الاضطراب بشكل كبير على حياة المراهقين، مما يستدعي الانتباه والتدخل المبكر. إشارات لا ينبغي تجاهلها تتعدد العلامات التي قد تشير إلى معاناة المراهق من القلق الاجتماعي، ومن

القلق الصامت: حين يخفي الشخص معاناته بابتسامة في زحام الحياة وتسارع إيقاعها، قد نصادف أشخاصًا يبدون في قمة الاتزان، يوزعون الابتسامات بسخاء، ويمتلكون كلمات طيبة للجميع. لكن خلف هذه الصورة الهادئة، قد يختبئ قلب مثقل بالقلق، وروح تتألم بصمت. هذا ما يُعرف بـ القلق الصامت – اضطراب نفسي لا يقل

كيف أميّز بين القلق الطبيعي واضطراب القلق العام؟ القلق شعور طبيعي يختبره الإنسان عند مواجهة مواقف ضاغطة، مثل تقديم امتحان أو مقابلة عمل أو انتظار نتائج مهمة. ولكن متى يتحول هذا الشعور الطبيعي إلى حالة مرضية تحتاج إلى تدخل متخصص؟ هنا تظهر أهمية التفريق بين القلق الطبيعي واضطراب القلق العام

كيف يؤثر القلق على الجسم والعقل؟ القلق شعور طبيعي يختبره الجميع من وقت لآخر، لكن عندما يصبح مفرطًا أو مزمنًا، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان الجسدية والعقلية. فما هو القلق؟ وكيف ينعكس على الجسم والعقل؟ وما الدور الذي يمكن أن تقوم به العيادات النفسية المتخصصة مثل عيادة

10 طرق فعّالة للتعامل مع نوبات القلق نوبات القلق هي استجابات طبيعية للجسم في مواجهة الضغط النفسي أو التهديد، لكنها قد تصبح مزعجة ومعيقة حين تتكرر دون سبب واضح أو تتصاعد بشكل مفرط. لحسن الحظ، هناك استراتيجيات فعّالة يمكن استخدامها للحد من حدّتها والتعامل معها بشكل صحي. فيما يلي 10

القلق الصامت: حين يخفي الشخص معاناته بابتسامة في زحام الحياة وتسارع إيقاعها، قد نصادف أشخاصًا يبدون في قمة الاتزان، يوزعون الابتسامات بسخاء، ويمتلكون كلمات طيبة للجميع. لكن خلف هذه الصورة الهادئة، قد يختبئ قلب مثقل بالقلق، وروح تتألم بصمت. هذا ما يُعرف بـ القلق الصامت – اضطراب نفسي لا يقل

ما هو القلق؟ الفرق بين القلق الطبيعي والقلق المرضي القلق هو أحد أكثر المشاعر الإنسانية شيوعًا، وهو شعور طبيعي يظهر كرد فعل تجاه مواقف معينة، مثل الخوف من الامتحانات، أو المقابلات الوظيفية، أو القلق على شخص عزيز. لكن في بعض الأحيان، يتحول هذا الشعور الطبيعي إلى حالة مرضية تؤثر سلبًا