كيف من الممكن أن نساعد انفسنا أو نساعد أحبائنا في عدم السقوط في دائرة الأكتئاب؟
ماهو الاكتئاب:
اضطراب نفسي يصيب الفرد بفقدان الإحساس بمتع الحياة وعدم الرغبة في ممارسه أي نشاط مع الإحساس بالخمول الدائم والتعب ولوم النفس الدائم وتأنيب الضمير.
أعراض الاصابة بالاكتئاب:
نوبات من البكاء بدون سبب ظاهر | الإحساس بانعدام الأمل | الإحساس بالعصبية | فقدان الرغبة في ممارسة الفعاليات اليومية | الميل نحو سرعة البكاء | فقدان الاهتمام بالأشياء المعتاد الاستمتاع بها | الشعور المتواصل بالحزن واليأس |
زيادة أو نقصان الوزن بدون قصد | الكوابيس المتكرره | اضطرابات النوم | حساسية مفرطة | قلق وضجر | صعوبة اتخاذ القرارات | صعوبة التركيز |
ضعف الدافع الجنسي | الشعور بالتعب والارهاق على الدوام | آلام مختلفة في البدن | ضعف أو زيادة الشهية للطعام |
الإكتئـــاب أيضا له مضاعفات عده منها :
1-إحساس بقلة القيمة
2- مشاكل في العمل والتعليم
3- القلق4-العزلة الاجتماعية
5- الإدمان على الكحوليات أو المواد المخدرة
6-أفكار انتحارية أو محاولات انتحار
كيف يمكن التخلص من الاكتئاب ؟
– الأدوية : الأدوية المضادة لحالة الإكتئاب فعّالة وناجحة بنفس المقدار. لكن بعضها قد يسبب أعراضا جانبية حادة جدا وخطيرة لذلك لاينصح بأخذ الأدوية دون استشاره الطبيب.
العلاج النفسي : يتم استخدام العلاج النفسي بموازاة العلاج بالأدوية وبالتزامن معه.
يعد العلاج النفسي، مثل العلاج المعرفي السلوكي، الأكثر فاعلية لعلاج الاكتئاب الحاد.يساعد هذا العلاج على :
- تحديد الأفكار والسلوكيات الخاطئة التي تُحفز أعراض الاكتئاب
- استبدال هذه الأفكار والسلوكيات بأخرى إيجابية وعقلانية
- تعلم مهارات التأقلم للتعامل مع مشاعر الحزن واليأس
الخلاصة :
الاكتئاب من الاضطرابات النفسية الشائعة، والاضطرابات المساهمة في الإقدام على الانتحار، وتعطيل حياة الإنسان من خلال تحويله من إنسان منتج لإنسان عاجز غير قادر على العمل والتطور وفقدان الاهتمام بالأنشطة، وصعوبة في التركيز، بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل اضطرابات النوم والشهية. يمكن أن يكون للاكتئاب أسباب مختلفة، مثل عوامل وراثية، أو بيولوجية، أو نفسية، أو بيئية..
